w domu

1 listopada mimo swieta zrobiłem trening bo siłke mam w domu przysiad przedni 3X8X38kg 1X10X45kg wspiecia na lydki 4X20 na obie nogi z osobna kolano cos pobolewało;/ przez dawne błedy techniczne Barki: 12X42kg 10X49kg 4X52Kg(przecholowałem)(za duzy skok w 2 serii) wznosy 10X10kg 10X10kg 10X7kg(tu powoli i bardzo wysoko) wznosy w opadzie 10X7kg [...]

[...] waski wycisk 12x39kg 11x44kg 10x49kg 6x54kg francuskie podchwyt 3x10x19kg Dieta rano nie zjadłem owsianki bo sie ciulowo czułem, ale w szkole nadrobiłem 2 pączkamipo powrocie przekasiłem pare niezdrowych rzeczy(ale mało) potem w domu zupa nastepnie ryz i 3 jajka, po treningu ryz i 125g kuraka, został mi jeszcze woreczek ryzu zjem z mlekiem.

[...] 12-10-8 po 25-40kg w zaleznosci od tego, czy wracałem z przerwy czy jednak jakiś czas trenowałem, w przysiadzie bodajże 40-50kg i w martwym kurcze nie pamiętam. W domu nie robilem a na siłowni jakos w lipcu robilem i nie chce klamac. Historia hmm w październik 2011 - luty 2012, kwiecień 2012-lipiec 2012 i jakos w domu przez miesiąc [...]

[...] bulki razowe nieraz biale pieczywo + mieso:) nieraz do tego gainer doprawiony odrobina ostrovi obiad szkolyn 200g ziemniakow itp 100-150 gram jakiegos miesa/ryby obiad w domu pdobonie kolacja lzejszy posilek kolacja zazwyzaj twarog nieraz tunczyc w sos wlasnym+ oliwa z oliwek unikanie slodyczy itp jedzenie reguralne co 3 godziny po treningu [...]

Siedem lady gaga z ycd to ten co sie pedalowal w klopie u nas w szkole A co do wp to sie nie wypowiadam nc wogole Busek dawaj link do plytki racha jak bede w domu to ma byc

[...] przyjde dzis cyz nie wstalem z lozka i sie wy***alem matka mi zrobila zarcie i polecialem do roboty w robocie Figi do mnie ze cos nie mrawy jestem a podszedl blizej i mowi "aha aha to rozumiem" o 10 sie wy***alem w kiblu w robocie a o 13 zeszla mi bańakonda dopiero wiec grubo fhui bylo ale nie pamietam jak sie w domu znalazlem ani nic

Kasiu pięknie, bardzo się cieszę, że zrobiłaś postępy Pięć kilo to baaardzo dużo Daj mi ten avek na maila. Zobaczę, czy przy moich zdolnościach coś z nim mogę zrobić .... Wracając do treningu brzucha, który Ci obiecałam: czy masz w domu piłkę fitness? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-02 13:05:05

[...] każdego psa da się ułożyć do życia w bloku, ale to jest moim zdaniem trochę lekceważenie psiej natury innej dla każdej z ras. Tak samo jak beagle może być jednym psem w domu, ale wiadomo, że dużo lepiej się czują gdy jest ich więcej, bo to typowe psy stadne, a nie każdy ma warunki i życzy sobie drugiego beagle. Inna sprawa jak ktoś adoptuje [...]

W sumie też wolę jak się wypuści stworzenie. Zawsze tacie mówiłam, żeby wyprowadził kolegę. W ogóle to zawsze jak było w domu "taaaaato, możesz tu przyjść??!?!?" to wiedział o co chodzi %-)

miał być orbi ale miejsca mam mało w mieszkaniu odkąd moja się wprowadziła. w terenie niby fajnie ale łatwiej mi się zmusić do wpakowania dupy rano na rower w domu niż na wybiegnięcie na dwór.

[...] i 150gr lososia pieczonego, a potem jeszcze 1/2 gruszki i garsc migdalow (dla niego to slodycze)... Wiele razy slyszalam, ze Sucz ze mnie, bo zaluje dziecku soczku lub ciasteczka.... sorry, malego wieprza w domu chodowc nie zamierzam... Ja nie moge patrzec na 3-5 latki ktore normalnie sie tocza z batonem w rece po ulicy....na dzieci sasiadow...

[...] serie 8-10 powt. uginanie łokci na przemian hantlami na stojąco w chwycie motylkowym (suplimacje) (10-12kg na rękę) No i tak poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek. W domu robię co dziennie rano (i w ciągu dnia czasem) pompki i ćwiczenia na brzuch (różne przeróżne). Na barki też w domu - stoję na rękach i uginam łokcie :) oczywiście bez [...]

to nie zazdroszcze ja uwaliłem 1400f w rulete na bani a teraz w domu wwojna

[...] to, że dostają swoje juz podczas porannego biegania i treningu piłkarskiego. W tygodniu pracuje ok. 2 razy nad góra i 2 razy nad brzuchem po godzinie 21, jak już jestem w domu. Cwicze glownie na obciazeniach wlasnej masy ciala. Pompki, drazek, i nieco hantli. Takim planem treningowym prowadzę się od 3 lat. Mięśnia troszku jest. Problem [...]

Nawiązując jeszcze do Twojego pytania o sprzęt do domu, to link niestety nie działa. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Obecnie oczywiście ciężko jest go wykonać z powodu epidemii. Jeżeli jednak wszystko wróci do normy, to sugeruję ułożenie planu treningowego i zakup karnetu na siłownię. W [...]

[...] czasami podjem jakiegoś batona czy coś w ten deseń ;D Trening: ( myśle że jest troche biedny ale licze że ktoś mi go pomoże poprawić :) .. zaznacze jeszcze że ćwiczyłem w domu ... ale teraz mam zamiar kupić sobie karnet na siłke ;D ) Pon: Klata: Wyciskanie sztangi płasko ( dodawanie kg) 12,10,8,6 Wycisk na skos ( skośna ławeczka) (dodawanie [...]

w tyg w domu sobie chociaz cw, wpisz na yt trening w domu, bo lipa sztangielki sobie kup duzo cw na nich idzie zrobic... http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

[...] przed klatą w bramie(tak jak skrzydła ptaka-nie znam nazwy ćwiczenia) }:-) 10x3,75 10x6,25 10x8,75 - tu też już było ciężko Jeżyki: 20x18,75 20x28,75 10x38,75 - , tutaj już było ciężkawo Podnoszenie nóg ze zwisu na wysokość twarzy w oparciu o bosu Ot taki przyjemny dziś trening na rozładowanie emocji %-) Rozciąganie w domu, bo późno już było

Dziś nadal uzupełnień nie będzie, ja nie wiem, kiedy usiądę spokojnie na dupie #-P Trening dziś był, a potem jazda w domu, zaraz jadę na grilowe urodziny, może nawet będą rozgrywki w siatkówkę %-) jutro chyba się zamknę w pokoju, żeby w końcu uzupełnić dziennik {{:-( Pomiary zrobione ale zmiany marne {{:-( jutro będzie tabelka, bo mi już dzieci [...]

[...] kumplami ;o W ogóle lol. Jeden z nich sam ćwiczy, a co za tym idzie też w tym siedzi, więc nie widzę problemu. Jak już jesteś taki ciekawy, to podam Ci powód. Mam remont w domu. Teraz przyszła pora na dół (kuchnia, salon itd.), więc nie mam takich warunków by to tak przygotować na chwilę obecną. Gdy odzyskam kuchnie to będę zabierał jedzenie w [...]